Waarom een powernap?
Naps reduceren training stress Ze geven je creativiteit een boost, ondersteunen je geheugen, verhogen je seks drive en houden je
Blog
Sporten zonder blessures?
Altijd maar ontstekingen? Er is nochtans een relatief eenvoudige manier om de meeste chronische sport- en hardloopblessures te voorkomen. De
Het is meer dan enkel trainen
Methodes om beter en sneller te herstellen na een training. Je voorbereiden op een sportieve uitdaging is meer dan enkel
Mijn favoriete gerecht
Gebakken zalm in heerlijk gekruide kokosmelk Bereiding: Bak de zalmfilets mooi aan in olijfolie. Haal ze uit de pan en
Stretchen – Waarom? Hoe?
Hoe zit het momenteel met je lenigheid? Waarom Movement Preperations? enk aan Movement Prep alsof je een paar minuten de
Elke sporter heeft baat bij een holistische aanpak!
Mijn 3 gouden regels bij het coachen van duursporters Als coach ga ik dagelijks aan de slag met duursporters die
Voeding voor duursporters
Als sporter stel je doelen! Je wil het maximum uit jezelf halen en daar train je hard voor. Juiste voeding
Imperfectie is perfectie
Je kunt beter je eigen leven imperfect leven dan andermans leven perfect te imiteren. In 1902 schreef socioloog Charles Horton
Periodized Carb Endurance Nutrition
Sleep Carb Low, Train Carb Low In deze geperiodiseerde “carb” strategie ga je na een avond training geen koolhydraten (basmati rijst, quinoa, zoete aardappelen,..) gaan opnemen maar wel eiwitten en gezonde
Welkom in onze Miss Yin & Mr Yang Studio
Opening Miss Yin & Mr Yang studio Onze Slowlife & GLC studio is eindelijk klaar. Met trots kondigen wij dan ook aan dat wij
Ademhaling als tool om je stressbestendigheid te vergroten
Breathe. Let go. Wat is stressbestendigheid? Stressbestendigheid is wanneer je in stressvolle situaties rustig kunt blijven en nog steeds optimaal
Waarom kracht training voor duursporters?
Krachttraining is een veel besproken onderwerp bij duursporters. Lijkt strength & conditioning training voor jou een ver-van-mijn-bedshow? Lees dan zeker
Hill Repeats make you stronger
Wat is het doel van Hill Repeats? Het doel van heuvel trainingen is kracht ontwikkeling. Concentreer je op het sterk
Voldoende slapen is essentieel!
Voldoende slaap is een essentieel onderdeel! Slaap is van levensbelang voor het herstel van lichaam en geest na alle activiteiten
Self Myofascial Release
Wat is Self Myofascial Release (SMR)? Het fasciale system (beter bekend als bindweefsel) kun je zien als een groot laken dat
Willpower upgrade
Hoe verhoog ik mijn WILLPOWER om te sporten? Wat is verschil tussen motivatie en discipline? Hoe je kan het bekijken
Fascial Stretch Therapie
Fascial Stretch Therapie voor duursporters Wat is Fascial Stretch Therapy (FST)? Fascial Stretch Therapy (FST) is een dynamische en efficiënte